Memenuhi kebutuhan gizi anak tidak hanya ketika ia mulai MPASI loh, Ma. Hal ini juga berlaku ketika si Kecil sudah masuk usia balita. Sebab semakin besar, balita sudah mulai mengerti makanan apa yang ia sukai dan tidak. Nah, di masa ini, Mama perlu mencari cara agar anak tetap mau makan yang bernutrisi untuk mendukung tumbuh kembangnya menjadi lebih optimal.
Perlu diketahui, kebutuhan gizi si kecil yang mesti dipenuhi dalam sehari dibagi dalam dua kelompok, yaitu zat gizi makro dan zat gizi mikro. Zat gizi makro yaitu zat gizi yang dibutuhkan dalam jumlah banyak, seperti energi, protein, lemak, dan karbohidrat. Sementara zat gizi mikro adalah nutrisi yang dibutuhkan dalam jumlah sedikit, seperti vitamin dan mineral.
Sebagai acuan, pada sebuah studi disebutkan bahwa menurut Angka Kecukupan Gizi (2019), status kebutuhan gizi makro harian balita usia 1-3 tahun meliputi:
- Energi: 1350 kkal/hari
- Protein: 20 gram
- Karbohidrat: 215 gram
- Lemak: 45 gram
- Serat: 19 gram/hari
- Air: 1150 mililiter
Sementara kebutuhan zat gizi mikro harian anak, meliputi:
Vitamin
- Vitamin A: 400 mikrogram (mcg)
- Vitamin D: 15 mcg
- Vitamin E: 6 miligram (mg)
- Vitamin K: 15 mcg
Mineral
- Kalsium: 650 gram
- Fosfor: 460 gram
- Magnesium: 65 mg
- Natrium: 800 mg
- Besi: 7 mg
Lalu, bagaimana agar gizi balita usia 1 tahun ke atas bisa terpenuhi?
Di masa pertumbuhan, salah satu kebutuhan nutrisi mikro yang penting bagi anak adalah vitamin. Asupan vitamin untuk anak ini bisa diperoleh dari berbagai makanan dan suplemen tambahan. Melansir Hello Sehat, pola makan anak usia 1-3 tahun harus mengonsumsi makanan sehat tiga kali sehari dan dua kali camilan. Akan tetapi, memberikan camilan pun tidak bisa sembarangan dan tetap harus camilan yang sehat untuk si Kecil ya, Ma.
Dalam hal ini, anak-anak yang sedang dalam masa perkembangan, terutama mereka yang makanannya itu-itu saja, tidak akan mendapatkan cukup vitamin A dan C. Begitu pula dengan vitamin D yang tidak bisa dipenuhi hanya dengan mengandalkan sumber makanan. Maka dari itu, anak-anak usia 6 bulan sampai 5 tahun dianjurkan untuk diberikan suplemen vitamin yang mengandung vitamin A, C, dan D setiap harinya.
Bagi Mama yang memiliki anak usia 1 tahun ke atas, Mama bisa memberikan si kecil Curcuma Plus Grow untuk perkembangan otak anak. Suplemen tambahan ini mengandung minyak ikan, kalsium, temulawak organik, vitamin D, vitamin A, serta vitamin B kompleks yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin pada masa pertumbuhan untuk mengoptimalkan tumbuh kembang anak.