Olahraga yoga ternyata tidak hanya untuk orang dewasa, Bu. Si kecil juga dapat mempelajari dan mempraktekkan yoga di rumah. Selain untuk kesehatan, yoga juga membantu si kecil merasa lebih fokus, tenang, dan tidak stres. Gerakan yoga anak pun tidak sesulit yoga untuk orang dewasa. Berikut adalah pose yoga yang dapat dilakukan oleh si kecil.
Setu Bandha Sarvangasana
Minta anak berbaring telentang dan menekuk kedua lutut hingga telapak kaki rata dengan tanah. Kemudian gerakkan tumitnya sedekat mungkin ke bokong dan angkat pinggulnya. Kebanyakan anak-anak memiliki tulang yang sangat fleksibel, sehingga mereka dapat mengangkat pinggul tinggi-tinggi. Dengan melakukan gerakan ini, energi si kecil dapat meningkat dan aliran darahnya semakin lancar. Pose ini juga bagus untuk kekuatan kaki lo, Bu.
Adho Mukha Svanasana
Pose ini bermanfaat untuk melancarkan aliran darah dan menjaga keseimbangan tubuh.
Bagaimana melakukannya? Dalam posisi berdiri, tekuk badan ke depan hingga telapak tangan menyentuh alas yoga. Tubuh anak dan alas yoga pun berbentuk seperti segitiga. Jika si kecil sulit melakukannya, ia dapat menekuk lututnya.
Ardha Chandrasana
Ingin tubuh si kecil lebih fleksibel? Ibu dapat membantunya melakukan gerakan ini. Angkat tangan ke atas kemudian kaitkan telapak tangan kanan dengan kiri. Setelah itu, gerakkan tangan beserta badan ke kanan dan ke kiri.
Selamat mencoba, Bu!
Tumbuh Kembang Anak
Tumbuh Kembang Anak
Tumbuh Kembang Anak
