Kalsium sangat penting dalam tumbuh kembang anak. Sebab, kalsium berperan dalam membantu pertumbuhan tulangnya, sehingga tulang jadi lebih padat, kuat, dan tak mudah keropos. Tulang juga melepas kalsium ke darah setiap hari. Karena itu kebutuhan kalsium harus cukup agar tumbuh kembang si kecil optimal. Kebutuhan kalsium anak adalah 700 mg/hari untuk anak 1-3 tahun, lalu 1.000 mg untuk anak 4-8 tahun.
Agar si kecil mendapatkan manfaat kalsium, pastikan si kecil mengonsumsi kalsium dari sumber alami dan terbaik, seperti:
Susu
Ini adalah sumber alami terbaik kalsium karena lebih mudah diserap tubuh daripada kalsium pada sayuran. Dalam segelas susu murni, terdapat 100 mg kalsium. Selain kalsium, susu juga mengandung berbagai macam kebaikan vitamin dan mineral.
Bayam
Semangkuk sayur bayam mengandung kalsium kurang lebih 250 mg. Sayangnya, kalsium dari bayam lebih sulit diserap tubuh dibanding dari susu. Agar kandungan kalsium pada bayam mudah diserap, sebaiknya bayam dimasak dengan cara dikukus. Hindari merebus bayam karena kandungan nutrisinya (termasuk kalsium) terancam hilang.
Ikan Teri
Dalam satu porsi ikan teri (dengan berat 50 g) terkandung kalsium 250 - 500 mg.
Sumber kalsium alami adalah yang terbaik. Tapi, bila Ibu ragu dengan kecukupan kalsium harian si kecil, suplemen kalsium dapat dimanfaatkan, namun konsultasikan dulu pada dokter ya, Bu.
Tumbuh Kembang Anak
Tumbuh Kembang Anak
Tumbuh Kembang Anak
