MAKANAN MINUMAN PENYEBAB KEGEMUKAN

Apakah si kecil kegemukan? Ada beberapa makanan yang ”bertanggung jawab” pada meningkatnya lemak tubuh, seperti berikut ini:

1. Jus Buah Kemasan. Para orang tua kerap keliru dengan menganggap jus buah kemasan sebagai minuman sehat karena ada istilah ‘buah’. Padahal, jus buah kemasan banyak mengandung gula, sama seperti minuman soda ringan. Untuk itu, batasi konsumsi minuman jus buah kemasan. Sebagai gantinya, buatlah jus buah sendiri dengan gula minimal.

2. Minuman ringan. Tahukah Ibu, sekaleng soda mengandung 7 sendok teh gula? Bayangkan bila dalam sehari anak mengonsumsi tiga kaleng, akan ada 21 sendok teh gula yang masuk dan menumpuk di tubuh anak. Untuk itu, hindari penyediaan minuman ringan di kulkas. Saat beraktivitas fisik atau usai makan, biasakan anak untuk minum air putih/mineral.

3. Makanan cepat saji. Hayo siapa yang kerap mengiming-imingi anak makan di resto cepat saji saat ia berprestasi/berperilaku baik? Semua itu secara tidak langsung membiasakan anak menyantap makanan kaya lemak, sarat gula, dan miskin serat. Asal tahu saja, 1 burger keju mengandung 175 mg lemak jahat, kemudian ayam goreng fast food rata-rata mengandung 1300 kkal dan 19 gram lemak jahat. Artinya, kelewat sering makan fast food sama saja dengan menabung lemak jahat di tubuh anak. 

4. Makanan ringan sarat garam. Makanan ringan dalam kemasan, kriuk, renyah pasti menjadi santapan lezat, baik saat menonton televisi, pergi ke bioskop, atau menemani anak selama perjalanan. Sadarkah Ibu, makanan sarat garam itu akan menyebabkan lemak di tubuh anak bertambah? Yuk, Bu, ganti dengan menyediakan si kecil camilan sehat di rumah.