Tahukah Ibu, vitamin C berperan dalam membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Jadi, bila ingin anak jarang sakit-sakitan, minta ia untuk konsumsi sumber vitamin C seperti jeruk dan kiwi. Selain itu, berikut nutrisi alami pendongkrak kekebalan tubuh lainnya:
- Protein: Bermanfaat untuk pertumbuhan dan pembentukan serum, hemoglobin, enzim, serta antibodi. Sumber: Telur, daging ayam, ikan, dan tahu.
- Vitamin A: Berperan meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi. Sumber: Hati sapi, wortel, dan kangkung.
- Vitamin E: Dikenal sebagai antioksidan yang menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan. Sumber: Bayam, kacang tanah, dan brokoli.
- Prebiotik berperan dalam meningkatkan dominasi bakteri baik di saluran cerna untuk kekebalan tubuh. Sumber: Sayuran hijau, kacang-kacangan.
- Seng (Zn): Meningkatkan kekebalan tubuh. Sumber: Kerang dan daging.
